我问答网上次走太白南坡，背了小三十斤东西下来，半条命直接没了。坐在山脚下歇着的时候，翻了翻背包，一半东西我全程没掏出来过。都是当初新手时期交的智商税。
核心承重装备：别省这钱，伤腰伤膝盖赔不起
很多新手第一次买装备，上来就挑好看的，或者听商家忽悠买最大的。
就说登山包，好看的网红款大多没正经背负，背带软得像泡发的棉花，承重全靠肩膀勒，走个十公里，肩胛骨直接磨出血。真疼。
说实话，选包就看两点：第一，看你的行程，一日游就20-30升，两天一夜30-45升够了，别买60升的，空包都重好几斤，你根本装不满，纯纯给自己加负重。第二，一定要有带支撑的透气背负+可调节承重腰带，腰带一定要卡在髂骨上，大部分重量要压在胯上，不是肩膀，懂吧？
再就是高帮登山鞋，别买那种低帮网面的休闲鞋，说什么透气凉快，走一次碎石路你试试，分分钟灌一鞋子沙子石子，踩个水踩个泥直接透进去，湿鞋冻脚，搞不好直接感冒下撤。
💡 提醒一句：新鞋一定要提前穿一周遛弯磨合！别直接穿去上山，我当初就是刚买新鞋直接爬武功山，两个脚后跟全磨泡，最后一瘸一拐走下来，那滋味，谁试谁知道。
护膝其实也算这类，保护你的膝盖，下山那点冲击力，是你体重的两三倍，年轻时候感觉不到，老了全找回来。别买那种几块钱十块钱的弹性护膝，走两步往下滑，根本没用，要选带支撑的。
应急保命装备：平时嫌占地方，关键时刻救你命
头灯！头灯！头灯！重要的事说三遍。很多新手说我就是白天爬山，带那玩意干嘛？占地方又重。
我上次跟朋友走莫干山的野线，走错了路口，多绕了两个小时，天全黑的时候，我们俩手机都剩不到10%的电，还是开了省电模式，全靠我包里塞的那个头灯。那时候你就知道，能解放双手的头灯，比什么手机手电筒香一万倍。
❗ 选头灯一定要记得挑带红光模式的，晚上露营或者过夜的时候开红光，不晃眼还不招飞虫，太实用了。
还有个小东西，应急保温毯，叠起来也就一个手机大小，才几十克，放背包侧袋根本不占地方。
你别嫌它便宜没用，山上天气变的比翻书还快，刚才还大太阳，一会就刮风下雨，一旦失温，这小东西裹在身上，能帮你留住体温，比你穿的冲锋衣都管用。失温是登山第一杀手，真不是唬人。
这些登山装备智商税，别乱花钱交
说实话，我刚入坑那会交了小一万的税，总结出来一堆没用的东西。
比如上千块的碳纤维登山杖，除非你爬海拔五千米以上的雪山，不然一百多块的铝合金登山杖足够用，重量差不了几十克，你根本感觉不到，性价比高太多。
还有那种十几功能合一的巨型求生刀，又是锯又是叉又是开瓶器，一斤多重，你带它干嘛？切猪肉吗？真要用到刀，一个小折叠刀够了，开个罐头切个绳子完全够用。
还有印着大牌logo的几百块速干衣，说实话，只要不是纯棉，几十块的速干衣效果差不了多少，出汗不粘身就行，没必要花那个冤枉钱买标。
不过话说回来，有些人就是喜欢收集装备，那当我没说对吧？你有钱买开心，怎么都好。但要是你只是想周末爬爬山玩玩，没必要搞那些花里胡哨的。
✅ 最后给你划个重点：
必入：合适容量带支撑的登山包、高帮防水登山鞋、头灯、带支撑护膝、应急保温毯
可买可不买：各种网红挂件、专业级碳纤维装备、超大容量背包
别买：纯棉内衣、低帮休闲鞋、没支撑的廉价护膝